Algumas dicas de alimentos auxiliam para a prevenção da queda no cabelo.

É importante ressaltar que os nutrientes que "previnem" a queda do cabelo são:
• Vitaminas do complexo B
• Zinco
• ferro
• Proteína

O consumo deve ser diário para que tenha o efeito da prevenção.


- Vitaminas do Complexo B: são vitaminas hidrossolúveis, ou seja, se diluem
nos líquidos do organismo e seu excesso é eliminado pela urina. Alguns exemplos
de alimentos ricos em vitamina B6: banana, batata, uva passa e cereais integrais.

- Zinco: mineral importante como estimulante do sistema imunológico, presente nas
carnes e frutos do mar;

- Ferro: mineral importante na nutrição humana, pois participa da formação
da hemoglobina componente das hemácias. Apresenta-se nos seguintes alimentos:
carne bovina, fígado, atum, lentilha, feijão, espinafre. Alguns alimentos melhoram
a absorção de ferro no organismo: laranja, kiwi, acerola.

-Proteínas: são nutrientes compostos por aminoácidos, sua menor fração, e
dentre muitas de suas funções apresenta a função estrutural e de manutenção e
reparo dos tecidos. São fontes de proteínas os seguintes alimentos: ovos, leite,
carnes, aves, peixes, frutas, vegetais e grãos.

Informações preparadas por:
Camila Rodrigues Prim
Nutricionista

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